Sem Neura

by - janeiro 16, 2017

1 - coma , sem neura

Comer bem e importante  : legumes , verduras , frutas , grão etc . Mas vá com calma , nos final de semana vale comer aquela comidinha mais calórica que a gente tanto gosta . Lembrando vocês pode  comer de tudo , e só saber dosar

2 - mexa - se mais

 O segredo e movimentar -se . Vale tudo : correr , andar de bicicleta,  nadar , dançar ... pode escolher o que gosta mais . O importante mesmo e tentar fazer alguma atividade física todo dia .

3 - comece agora

Se tratando de dieta ou exercicipexercícios físicos são comuns alguns clichês :" hoje é dia da despedida , vou comer mais um pouquinho " ou " segunda-feira  eu começo " . Nada disso , você precisa começar hoje se possível AGORA .

4 - leia os rótulos

É importante saber o que você está comendo , nem sempre o menos calorias e o mais saudável . preste atenção no rótulo e lembre-se os itens que aparecem primeiro são os que estão  presentes em maior quantidade

5 -  mantenha o ritmo

 Não adianta começar com tudo na  primeira semana e depois perder o ritmo. É melhor comecar aos pouco e manter o ritmo , do que comecar  com tudo e não manter uma rotina .

6 - Durma

Para manter  a rotina saudavel e preciso estar descansado.  Poucos horas de sono e noites mal dormidas são sinônimos  de estressa. É estresse está extremamente ligado ao ganho de peso e problemas de saúde .

7 - Saiba dizer não

 Entrou numa dieta ou em uma rotina bacana de exercicios?  Então  saiba dizer não , se você não consegui resistir às delícias de um  happy hour , diga não ! As vezes e preciso abri  mão de algumas coisas para alcançar os resultados .

You May Also Like

0 comentários