Comer bem e importante : legumes , verduras , frutas , grão etc . Mas vá com calma , nos final de semana vale comer aquela comidinha mais calórica que a gente tanto gosta . Lembrando vocês pode comer de tudo , e só saber dosar
2 - mexa - se mais
O segredo e movimentar -se . Vale tudo : correr , andar de bicicleta, nadar , dançar ... pode escolher o que gosta mais . O importante mesmo e tentar fazer alguma atividade física todo dia .
3 - comece agora
Se tratando de dieta ou exercicipexercícios físicos são comuns alguns clichês :" hoje é dia da despedida , vou comer mais um pouquinho " ou " segunda-feira eu começo " . Nada disso , você precisa começar hoje se possível AGORA .
4 - leia os rótulos
É importante saber o que você está comendo , nem sempre o menos calorias e o mais saudável . preste atenção no rótulo e lembre-se os itens que aparecem primeiro são os que estão presentes em maior quantidade
5 - mantenha o ritmo
Não adianta começar com tudo na primeira semana e depois perder o ritmo. É melhor comecar aos pouco e manter o ritmo , do que comecar com tudo e não manter uma rotina .
6 - Durma
Para manter a rotina saudavel e preciso estar descansado. Poucos horas de sono e noites mal dormidas são sinônimos de estressa. É estresse está extremamente ligado ao ganho de peso e problemas de saúde .
7 - Saiba dizer não
Entrou numa dieta ou em uma rotina bacana de exercicios? Então saiba dizer não , se você não consegui resistir às delícias de um happy hour , diga não ! As vezes e preciso abri mão de algumas coisas para alcançar os resultados .
